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Se em um momento de tensão alguém lhe disse para respirar fundo, não duvide do conselho. Se você já ouviu falar da relação entre a respiração e a Yoga, a meditação ou as psicoterapias, também não duvide. A respiração correta está relacionada a muitos benefícios, inclusive na Reeducação Postural Global (RPG).
Respiração correta, nesse caso, é a chamada respiração diafragmática, aquela em que o abdômen (e não o tórax) infla no momento da inspiração. Nascemos respirando assim, mas com o estresse e os maus hábitos ao longo da vida, vamos nos adaptando à respiração toráxica.
Para entender melhor esse assunto, veja o vídeo e as matérias acessíveis nos links abaixo.
Reportagem exibida pela Rede Globo (em vídeo).
Síndrome do Pânico e respiração
"Estresse e respiração"
Descobrindo a respiração
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25.10.08
A ESCRAVIDÃO DAS APARÊNCIAS
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"Hoje, como as pessoas não conseguem nem ser nem ter, o grande objetivo de vida se tornou parecer."
"Hoje, como as pessoas não conseguem nem ser nem ter, o grande objetivo de vida se tornou parecer."
(Roberto Shinyashiki)
Observador contumaz das manias humanas, Roberto Shinyashiki está cansado dos jogos de aparência que tomaram conta das corporações e das famílias. Nas entrevistas de emprego, por exemplo, os candidatos repetem o que imaginam que deve ser dito. Num teatro constante, são todos felizes, motivados, corretos, embora muitas vezes pequem na competência. Dizem-se perfeccionistas: ninguém comete falhas, ninguém erra.
Como Álvaro de Campos (heterônimo de Fernando Pessoa) em Poema em linha reta, o psiquiatra não compartilha da síndrome de super-heróis. “Nunca conheci quem tivesse levado porrada na vida (...) Toda a gente que eu conheço e que fala comigo nunca teve um ato ridículo, nunca sofreu enxovalho, nunca foi senão príncipe”, dizem os versos que o inspiraram a escrever Heróis de verdade (Editora Gente, 168 págs., R$ 25). Farto de semideuses, Roberto Shinyashiki faz soar seu alerta por uma mudança de atitude. “O mundo precisa de pessoas mais simples e verdadeiras.”
Leia a entrevista publicada pelo site de IstoÉ.
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4.10.08
A ENTREVISTA
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"Sonhei que tinha marcado uma entrevista com DEUS e, chegado o dia e hora do evento tão esperado, lá estava eu aguardando a minha vez.
-Entre, disse Deus. Então, você gostaria de me entrevistar?
-Se tiver um tempinho... disse eu. DEUS sorriu e disse:
-Meu tempo é eterno. Suficiente para fazer todas as coisas; que perguntas você tem em mente?
-O que mais O surpreende na humanidade? DEUS respondeu:
-Que vocês se aborreçam de ser crianças e queiram logo crescer, aí desejam voltar a ser crianças. Que desperdicem a saúde para fazer dinheiro e aí, mais tarde, gastem o dinheiro que ganharam para restaurar a saúde perdida na busca desenfreada de fortunas e prazeres momentâneos que a vida terrena oferece. Que pensem ansiosamente sobre o futuro, esqueçam o presente e, dessa forma, não vivam nem o presente e nem o futuro. Que vivam como se nunca fossem morrer e que morram como se nunca tivessem vivido.
Em seguida, a mão de DEUS segurou a minha e, por um instante, ficamos silenciosos... Então, eu Lhe perguntei:
-Pai, quais são as lições de vida que deseja que seus filhos aprendam?
Com um sorrisom DEUS respondeu-me:
-Que aprendam que não podem fazer com que alguém os ame. O certo é se deixar amar. Que aprendam que o mais valioso não é o que se tem na vida, mas quem se tem na vida. Que aprendam que não é bom se compararem uns aos outros. Porque todos serão julgados, individualmente, sobre seus próprios méritos. Que aprendam que uma pessoa rica não é a que tem mais, mas a que precisa menos. Que aprendam que só é preciso alguns segundos para abrir profundas feridas nas pessoas amadas e que é necessário muitos anos para curá-las... Que aprendam a perdoar, praticando o perdão. Que aprendam que há pessoas que os amam muito, mas que, simplesmente, não sabem como expressar ou demonstrar seus sentimentos. Que aprendam que dinheiro pode comprar tudo, exceto felicidade. Que aprendam que duas pessoas podem olhar para a mesma coisa e vê-las de forma totalmente diferente. Que aprendam que um amigo verdadeiro é alguém que sabe tudo sobre você e gosta de você do jeito que é. Que aprendam que não é suficiente que sejam perdoados, mas que perdoem a si mesmos.
Por um tempo, permaneci sentado, desfrutando aquele momento. Agradeci a DEUS pelo seu tempo e por todas as coisas que tem feito por mim. Ele me respondeu:
-Estarei aqui sempre que alguém precisar de ajuda. Tudo que precisam fazer é chamar por mim. Que todos podem esquecer o que EU fiz, mas, jamais, EU esquecerei de cada um de vocês."
(Autor desconhecido)
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"Sonhei que tinha marcado uma entrevista com DEUS e, chegado o dia e hora do evento tão esperado, lá estava eu aguardando a minha vez.
-Entre, disse Deus. Então, você gostaria de me entrevistar?
-Se tiver um tempinho... disse eu. DEUS sorriu e disse:
-Meu tempo é eterno. Suficiente para fazer todas as coisas; que perguntas você tem em mente?
-O que mais O surpreende na humanidade? DEUS respondeu:
-Que vocês se aborreçam de ser crianças e queiram logo crescer, aí desejam voltar a ser crianças. Que desperdicem a saúde para fazer dinheiro e aí, mais tarde, gastem o dinheiro que ganharam para restaurar a saúde perdida na busca desenfreada de fortunas e prazeres momentâneos que a vida terrena oferece. Que pensem ansiosamente sobre o futuro, esqueçam o presente e, dessa forma, não vivam nem o presente e nem o futuro. Que vivam como se nunca fossem morrer e que morram como se nunca tivessem vivido.
Em seguida, a mão de DEUS segurou a minha e, por um instante, ficamos silenciosos... Então, eu Lhe perguntei:
-Pai, quais são as lições de vida que deseja que seus filhos aprendam?
Com um sorrisom DEUS respondeu-me:
-Que aprendam que não podem fazer com que alguém os ame. O certo é se deixar amar. Que aprendam que o mais valioso não é o que se tem na vida, mas quem se tem na vida. Que aprendam que não é bom se compararem uns aos outros. Porque todos serão julgados, individualmente, sobre seus próprios méritos. Que aprendam que uma pessoa rica não é a que tem mais, mas a que precisa menos. Que aprendam que só é preciso alguns segundos para abrir profundas feridas nas pessoas amadas e que é necessário muitos anos para curá-las... Que aprendam a perdoar, praticando o perdão. Que aprendam que há pessoas que os amam muito, mas que, simplesmente, não sabem como expressar ou demonstrar seus sentimentos. Que aprendam que dinheiro pode comprar tudo, exceto felicidade. Que aprendam que duas pessoas podem olhar para a mesma coisa e vê-las de forma totalmente diferente. Que aprendam que um amigo verdadeiro é alguém que sabe tudo sobre você e gosta de você do jeito que é. Que aprendam que não é suficiente que sejam perdoados, mas que perdoem a si mesmos.
Por um tempo, permaneci sentado, desfrutando aquele momento. Agradeci a DEUS pelo seu tempo e por todas as coisas que tem feito por mim. Ele me respondeu:
-Estarei aqui sempre que alguém precisar de ajuda. Tudo que precisam fazer é chamar por mim. Que todos podem esquecer o que EU fiz, mas, jamais, EU esquecerei de cada um de vocês."
(Autor desconhecido)
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27.8.08
SEU PENSAMENTO COMANDA SUA VIDA
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Quando você muda seu modo de pensar, muda suas crenças.
Quando você muda suas crenças, muda suas expectativas, muda sua atitude.
Quando você muda sua atitude, muda seu comportamento.
Quando você muda seu comportamento, muda seu desempenho.
Quando você muda seu desempenho, você muda sua vida!
(mensagem enviada ao editor sem nome do autor)
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Quando você muda seu modo de pensar, muda suas crenças.
Quando você muda suas crenças, muda suas expectativas, muda sua atitude.
Quando você muda sua atitude, muda seu comportamento.
Quando você muda seu comportamento, muda seu desempenho.
Quando você muda seu desempenho, você muda sua vida!
(mensagem enviada ao editor sem nome do autor)
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7.7.08
QUAIS SÃO OS SEUS OBJETIVOS ATUAIS?
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Os japoneses sempre adoraram peixe fresco. Porém, as águas perto do Japão
não produzem muitos peixes há décadas. Assim, para alimentar a população, os japoneses aumentaram o tamanho dos navios pesqueiros e começaram a pescar mais longe do que nunca.
Quanto mais longe os pescadores iam, mais tempo levava para o peixe chegar.
Se a viagem de volta levasse mais do que alguns dias, o peixe já não era fresco. E os japoneses não gostaram do gosto destes peixes.
Para resolver esse problema, as empresas de pesca instalaram congeladores em
seus barcos.
Eles pescavam e congelavam os peixes em alto mar. Os congeladores permitiram
que os pesqueiros fossem mais longe e ficassem em alto mar por muito mais
tempo.
Os japoneses conseguiram notar a diferença entre peixe fresco e peixe
congelado e, é claro, eles não gostaram do peixe congelado. Entretanto, o
peixe congelado tornou os preços mais baixos.
Então, as empresas de pesca instalaram tanques de peixe nos navios
pesqueiros. Eles podiam pescar e enfiar esses peixes nos tanques, como
"sardinhas".
Depois de certo tempo, pela falta de espaço, eles paravam de se debater e
não se moviam mais. Eles chegavam vivos, porém cansados e abatidos.
Infelizmente, os japoneses ainda podiam notar a diferença do gosto. Por não
se mexerem por dias, os peixes perdiam o gosto de frescor.
Os consumidores japoneses preferiam o gosto de peixe fresco e não o gosto de
peixe apático.
Como os japoneses resolveram o problema? Como eles conseguiram trazer ao
Japão peixes com gosto de puro frescor?
Se você estivesse dando consultoria para a empresa de pesca, o que você
recomendaria?
Antes da resposta, leia o que vem a seguir.
não produzem muitos peixes há décadas. Assim, para alimentar a população, os japoneses aumentaram o tamanho dos navios pesqueiros e começaram a pescar mais longe do que nunca.
Quanto mais longe os pescadores iam, mais tempo levava para o peixe chegar.
Se a viagem de volta levasse mais do que alguns dias, o peixe já não era fresco. E os japoneses não gostaram do gosto destes peixes.
Para resolver esse problema, as empresas de pesca instalaram congeladores em
seus barcos.
Eles pescavam e congelavam os peixes em alto mar. Os congeladores permitiram
que os pesqueiros fossem mais longe e ficassem em alto mar por muito mais
tempo.
Os japoneses conseguiram notar a diferença entre peixe fresco e peixe
congelado e, é claro, eles não gostaram do peixe congelado. Entretanto, o
peixe congelado tornou os preços mais baixos.
Então, as empresas de pesca instalaram tanques de peixe nos navios
pesqueiros. Eles podiam pescar e enfiar esses peixes nos tanques, como
"sardinhas".
Depois de certo tempo, pela falta de espaço, eles paravam de se debater e
não se moviam mais. Eles chegavam vivos, porém cansados e abatidos.
Infelizmente, os japoneses ainda podiam notar a diferença do gosto. Por não
se mexerem por dias, os peixes perdiam o gosto de frescor.
Os consumidores japoneses preferiam o gosto de peixe fresco e não o gosto de
peixe apático.
Como os japoneses resolveram o problema? Como eles conseguiram trazer ao
Japão peixes com gosto de puro frescor?
Se você estivesse dando consultoria para a empresa de pesca, o que você
recomendaria?
Antes da resposta, leia o que vem a seguir.
QUANDO OS PROBLEMAS NOS FAZEM BEM
Quando as pessoas encontram uma namorada maravilhosa, quando começam com sucesso em uma nova empresa, quando pagam todas as suas dívidas, enfim, quando atingim seus objetivos, as pessoas podem perder as suas paixões. Ainda que inconscientemente, elas podem começar a viver no pressuposto de que não precisam mais trabalhar tanto. Então, relaxam. Elas passam pelo mesmo problema dos ganhadores de loteria, o mesmo problema de herdeiros, que nunca crescem, e de donas-de-casa, entediadas, que ficam dependentes de remédios de tarja preta.
Para esses problemas, inclusive no caso dos peixes dos japoneses, a solução
é bem simples.
L. Ron Hubbard observou, no começo dos anos 50:
"O homem progride, estranhamente, somente perante a um ambiente desafiador". Quanto mais inteligente, persistente e competitivo você é, mais você gosta
de um bom problema.
Se seus desafios estão de um tamanho correto e você consegue, passo a passo,
conquistar esses desafios, você fica muito feliz.
Você pensa em seus desafios e se sente com mais energia.
Você fica excitado e com vontade de tentar novas soluções.
Você se diverte.
Você fica vivo!
Para conservar o gosto de peixe fresco, as empresas de pesca japonesas ainda
colocam os peixes dentro de tanques, nos seus barcos.
Mas, eles também adicionam um pequeno tubarão em cada tanque.
O tubarão come alguns peixes, mas a maioria chega "muito vivo"... e fresco, no desembarque. Tudo porque os peixes são desafiados lá nos tanques.
Portanto, como norma de vida, ao invés de evitar desafios, pule dentro
deles. Massacre-os. Curta o jogo. Se seus desafios são grandes e numerosos, não desista! Reorganize-se! Busque mais determinação, mais conhecimento e mais ajuda.
Se você alcançou seus objetivos, coloque objetivos maiores.
Uma vez que suas necessidades pessoais ou familiares foram atingidas, vá ao
encontro dos objetivos do seu grupo, da sociedade e, até mesmo, da
humanidade.
Crie seu sucesso pessoal e não se acomode nele.
Você tem recursos, habilidades e destreza para fazer a diferença.
Ponha um tubarão no seu tanque e veja quão longe você realmente pode chegar...
(texto enviado ao editor sem citação de autor)
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10.6.08
ATRITOS
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Ninguém muda ninguém; ninguém muda sozinho; nós mudamos nos encontros.
Simples, mas profundo, preciso.
É nos relacionamentos que nos transformamos. Somos transformados a partir dos encontros, desde que estejamos abertos e livres para sermos impactados pela idéia e sentimento do outro.
Você já viu a diferença que há entre as pedras que estão na nascente de um rio, e as pedras que estão em sua foz? As pedras na nascente são toscas, pontiagudas, cheias de arestas. À medida que elas vão sendo carregadas pelo rio, sofrendo a ação da água e se atritando com as outras pedras, ao longo de muitos anos, elas vão sendo polidas, debastadas.
Assim também agem nossos contatos humanos. Sem eles, a vida seria monótona, árida.
A observação mais importante é constatar que não existem sentimentos, bons ou ruins, sem a existência do outro, sem o seu contato.
Passar pela vida sem se permitir um relacionamento próximo com o outro, é não crescer, não evoluir, não se transformar. É começar e terminar a existência com uma forma tosca, pontiaguda, amorfa.
Quando olho para trás, vejo que hoje carrego em meu ser várias marcas de pessoas extremamente importantes. Pessoas que, no contato com elas, me permitiram ir dando forma ao que sou, eliminando arestas, transformando-me em alguém melhor, mais suave, mais harmônico, mais integrado.
Outras, sem dúvida, com suas ações e palavras me criaram novas arestas, que precisaram ser desbastadas. Faz parte...
Reveses momentâneos servem para o crescimento. A isso chamamos experiência.
Penso que existe algo mais profundo, ainda nessa análise. Começamos a jornada da vida como grandes pedras, cheias de excessos. Os seres de grande valor, percebem que ao final da vida, foram perdendo todos os excessos que formavam suas arestas, se aproximando cada vez mais de sua essência, e ficando cada vez menores, menores, menores... Quando finalmente aceitamos que somos pequenos, ínfimos, dada a compreensão da existência e importância do outro, e principalmente da grandeza de DEUS, é que finalmente nos tornamos grandes em valor.
Já viu o tamanho do diamante polido, lapidado? Sabemos quanto se tira de excesso para chegar ao seu âmago. É lá que está o verdadeiro valor...
Pois, DEUS fez a cada um de nós com um âmago bem forte e muito parecido com o diamante bruto, constituído de muitos elementos, mas essencialmente de AMOR. DEUS deu a cada um de nós essa capacidade, a de AMAR... Mas temos que aprender como. Para chegarmos a esse âmago, temos que nos permitir, através dos relacionamentos, ir desbastando todos os excessos que nos impedem de usá-lo, de fazê-lo brilhar.
Por muito tempo em minha vida acreditei que amar significava evitar sentimentos ruins. Não entendia que ferir e ser ferido, ter e provocar raiva, ignorar e ser ignorado faz parte da construção do aprendizado do amor. Não compreendia que se aprende a amar sentindo todos esses sentimentos contraditórios e... os superando. Ora, esses sentimentos simplesmente não ocorrem se não houver envolvimento... E envolvimento gera atrito.
Minha palavra final: ATRITE-SE!
Não existe outra forma de descobrir o AMOR. E sem ele a VIDA não tem significado.
Por Roberto Crema - Presidente do Colégio Internacional dos Terapeutas (UNIPAZ)
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Ninguém muda ninguém; ninguém muda sozinho; nós mudamos nos encontros.
Simples, mas profundo, preciso.
É nos relacionamentos que nos transformamos. Somos transformados a partir dos encontros, desde que estejamos abertos e livres para sermos impactados pela idéia e sentimento do outro.
Você já viu a diferença que há entre as pedras que estão na nascente de um rio, e as pedras que estão em sua foz? As pedras na nascente são toscas, pontiagudas, cheias de arestas. À medida que elas vão sendo carregadas pelo rio, sofrendo a ação da água e se atritando com as outras pedras, ao longo de muitos anos, elas vão sendo polidas, debastadas.
Assim também agem nossos contatos humanos. Sem eles, a vida seria monótona, árida.
A observação mais importante é constatar que não existem sentimentos, bons ou ruins, sem a existência do outro, sem o seu contato.
Passar pela vida sem se permitir um relacionamento próximo com o outro, é não crescer, não evoluir, não se transformar. É começar e terminar a existência com uma forma tosca, pontiaguda, amorfa.
Quando olho para trás, vejo que hoje carrego em meu ser várias marcas de pessoas extremamente importantes. Pessoas que, no contato com elas, me permitiram ir dando forma ao que sou, eliminando arestas, transformando-me em alguém melhor, mais suave, mais harmônico, mais integrado.
Outras, sem dúvida, com suas ações e palavras me criaram novas arestas, que precisaram ser desbastadas. Faz parte...
Reveses momentâneos servem para o crescimento. A isso chamamos experiência.
Penso que existe algo mais profundo, ainda nessa análise. Começamos a jornada da vida como grandes pedras, cheias de excessos. Os seres de grande valor, percebem que ao final da vida, foram perdendo todos os excessos que formavam suas arestas, se aproximando cada vez mais de sua essência, e ficando cada vez menores, menores, menores... Quando finalmente aceitamos que somos pequenos, ínfimos, dada a compreensão da existência e importância do outro, e principalmente da grandeza de DEUS, é que finalmente nos tornamos grandes em valor.
Já viu o tamanho do diamante polido, lapidado? Sabemos quanto se tira de excesso para chegar ao seu âmago. É lá que está o verdadeiro valor...
Pois, DEUS fez a cada um de nós com um âmago bem forte e muito parecido com o diamante bruto, constituído de muitos elementos, mas essencialmente de AMOR. DEUS deu a cada um de nós essa capacidade, a de AMAR... Mas temos que aprender como. Para chegarmos a esse âmago, temos que nos permitir, através dos relacionamentos, ir desbastando todos os excessos que nos impedem de usá-lo, de fazê-lo brilhar.
Por muito tempo em minha vida acreditei que amar significava evitar sentimentos ruins. Não entendia que ferir e ser ferido, ter e provocar raiva, ignorar e ser ignorado faz parte da construção do aprendizado do amor. Não compreendia que se aprende a amar sentindo todos esses sentimentos contraditórios e... os superando. Ora, esses sentimentos simplesmente não ocorrem se não houver envolvimento... E envolvimento gera atrito.
Minha palavra final: ATRITE-SE!
Não existe outra forma de descobrir o AMOR. E sem ele a VIDA não tem significado.
Por Roberto Crema - Presidente do Colégio Internacional dos Terapeutas (UNIPAZ)
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24.3.08
A BUSCA DA FELICIDADE
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O que faz algumas pessoas mais felizes do que outras pode não ser nada do que supõe a imaginação da maioria. Muito se tem descoberto a respeito da busca da felicidade, nos últimos anos. Em matéria da Revista Superinteressante, veja como esses novos conhecimentos podem nos ajudar.
"Felicidade é um truque. Um truque da natureza concebido ao longo de milhões de anos com uma só finalidade: enganar você. A lógica é a seguinte: quando fazemos algo que aumenta nossas chances de sobreviver ou de procriar, nos sentimos muito bem. Tão bem que vamos querer repetir a experiência muitas e muitas vezes. E essa nossa perseguição incessante de coisas que nos deixem felizes acaba aumentando as chances de transmitirmos nossos genes. "As leis que governam a felicidade não foram desenhadas para nosso bem-estar psicológico, mas para aumentar as chances de sobrevivência dos nossos genes a longo prazo", escreveu o escritor e psicólogo americano Robert Wright, num artigo para a revista americana Time."
Leia mais..
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O que faz algumas pessoas mais felizes do que outras pode não ser nada do que supõe a imaginação da maioria. Muito se tem descoberto a respeito da busca da felicidade, nos últimos anos. Em matéria da Revista Superinteressante, veja como esses novos conhecimentos podem nos ajudar.
"Felicidade é um truque. Um truque da natureza concebido ao longo de milhões de anos com uma só finalidade: enganar você. A lógica é a seguinte: quando fazemos algo que aumenta nossas chances de sobreviver ou de procriar, nos sentimos muito bem. Tão bem que vamos querer repetir a experiência muitas e muitas vezes. E essa nossa perseguição incessante de coisas que nos deixem felizes acaba aumentando as chances de transmitirmos nossos genes. "As leis que governam a felicidade não foram desenhadas para nosso bem-estar psicológico, mas para aumentar as chances de sobrevivência dos nossos genes a longo prazo", escreveu o escritor e psicólogo americano Robert Wright, num artigo para a revista americana Time."
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4.3.08
VERDADES
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É difícil fazer alguém feliz, assim como é fácil fazer triste.
É difícil valorizar um amor, assim como é fácil perdê-lo para sempre.
É difícil enxergar o que a vida traz de bom, assim como é fácil fechar os olhos e atravessar a rua.
São trechos de uma bela e sábia mensagem, produzida a partir de obra de Cecília Meirelles.
Clique aqui para ver e ouvir (com trilha musical).
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É difícil fazer alguém feliz, assim como é fácil fazer triste.
É difícil valorizar um amor, assim como é fácil perdê-lo para sempre.
É difícil enxergar o que a vida traz de bom, assim como é fácil fechar os olhos e atravessar a rua.
São trechos de uma bela e sábia mensagem, produzida a partir de obra de Cecília Meirelles.
Clique aqui para ver e ouvir (com trilha musical).
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